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便意を自然に感じさせる・・・ |
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便秘解消、便秘予防には、何よりも朝、目覚めたら自然に便意が起きるようにすることです。
そのためには、日頃から便秘解消、便秘予防に、便秘薬を多用しないことです。
なぜなら、便秘薬に依存すると、やがて便秘薬を服用しても、便意を感じにくくなるからです。
便秘解消、便秘予防は、便秘薬に依存しないことです。
何よりも、食生活の改善や乱れた生活スタイルを見直し、便秘の原因をもとから取り除き、大腸を元気にし、理想の大腸に生まれ変わらせることが、便秘解消、便秘予防に大切です。
このような方法こそ、大腸を健康にする便秘解消、便秘予防の根治療法であり、理想の大腸に近づく治療法です。
次に、夕食は、軽めに、早めにすませておくことです。
なぜなら、食べ物が消化される時間は、平均５〜６時間です。
遅い夕食や食べ過ぎは、胃や腸を無理に働かせ、腸のぜん動運動を低下させ、排便リズムを狂わせるからです。
そして夜は、からだを温め、早く眠りにつき、熟睡できるようにすることです。
翌朝、目が覚めたら、すぐにコップ一杯の冷たい水や麦茶などを飲み、腸に刺激を与えます。
理想の大腸に近づくと、私たちのからだは、朝、目覚めると、大腸も働きだし、しばらくすると、自然に便意を感じます。
朝、起きて朝食前に、快便できれば・・・
おいしく、朝ご飯を食べることができ、まさに快眠、快便、快食で、さわやかな一日の始まりです。
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便意を感じたら、我慢しないこと・・・ |
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便意を我慢しないことこそ、便秘解消、便秘予防に最も大切です。
そこで、朝食の前後に便意を感じたら、すぐにトイレに行くことです。
そのためには、朝は、早めに起床します。
そして、朝の時間は、ゆっくりトイレタイムが取れるよう、余裕をもって過ごせるようにしましょう。
もし、朝食の前後に感じた便意を無視したら、もうその日は、便意を感じることがありません。
さらに、外出先でも、忙しさや恥ずかしさの余り、便意を無視し続けると・・・
必ず、常習性の便秘症になるものと、覚悟してください。
朝食の前後に、少しでも便意を感じたら、すぐにトイレに行くことが、便秘解消や便秘予防には、とても大切なことです。
便意を感じたら、排便できなくても、まめにトイレに入ることが、大切です。
それから、便秘解消、便秘予防には、トイレで少し前かがみの姿勢で排便することがポイントです。
なぜなら、前かがみの姿勢にすることにより、直腸から肛門まで直線に近づき、排便しやすくなるからです。
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