便秘/便秘解消/便秘予防
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便秘解消、予防法
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 トップ > 便秘の原因は? > 運動不足から
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1 便秘の基礎知識
(1) 便をつくる大腸とは?
(2) 便秘とは?
(3) 便秘のタイプ
(4) 便秘の症状
(5) 便のチェック
2 便秘の原因は?
(1) 便意の我慢から
(2) 食生活の乱れ
(3) 食物繊維の不足
(4) 運動不足から
(5) 不規則な生活
(6) ストレスが原因
(7) 老化が原因
(8) 薬への依存から
(9) 病気が原因
3 便秘と女性
(1) 女性に多い便秘症
(2) 女性が便秘になりやすい原因
(3) 妊娠期の便秘
(4) 女性の便秘解消法とは?
4 便秘解消法と便秘薬
(1) 便秘解消の基本
(2) 便秘薬の種類
(3) 便秘薬の使い方
5 便秘解消で注意すべきこと
(1) 薬の副作用に要注意
(2) 大腸がんに要注意
(3) 痔(ぢ)に要注意
6 便秘解消法(一般的な対策)
(1) 便意を我慢しない
(2) 乱れた食生活の改善
(3) 食物繊維の摂取で便秘解消
(4) 運動不足の解消
(5) ストレス発散で、便秘解消
(6) 老化予防で便秘解消
(7) 便秘薬に依存しない
7 頑固な便秘に、アロエ(特効対策)
(1) 便秘に効く、アロエの基礎知識
(2) なぜ、便秘にアロエが効くの?
(3) アロエで、便秘体質を改善
(4) 便秘に効く、アロエの食べ方
(5) 頑固な便秘解消アロエレシピ(1)
(6) 頑固な便秘解消アロエレシピ(2)
(7) 頑固な便秘解消アロエレシピ(3)
8 頑固な便秘に、アロエ(Q&A)
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運動不足から

運動不足で、どうして便秘になるの?


日常的な運動不足は、便秘の大きな原因の一つです。
便秘は、運動不足が原因


例えば、病気やケガなどで長く入院し、ベッドに寝ていると、便秘がちになることを体験した人も多いと思います。



逆に、運動を始めたことで、便秘の改善を体験した人も多いのではないでしょうか。



なぜなら、毎日、適度な運動を行うと、からだがあたたまり、副交感神経が優位になり、私たちの腸も活発に働きだし、正常に機能するからです。



逆に、運動不足になると、からだがリラックスしないために・・・

交感神経が優位になり、大腸の内容物を先送りするぜん動運動も弱まり、便秘の原因になります。



また、運動不足は、血流や代謝の悪化にも影響するため、便秘がちになります。

さらに、私たちは、排便のときにお腹に圧力をかけ、いきむことでスムーズな排便ができますが・・・



運動不足になると、お腹の筋力も弱くなり・・・

トイレで、排便時にいきんでも、腹圧を十分にかけることができません。



特に、高齢者や女性には、腹部の筋肉が衰えて、便秘になる人も多くいます。

日常的に、適度な運動や体操を心がけることが、便秘解消、便秘予防に大きな効果を発揮するはずです。



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