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便秘の原因、ストレスに気づくこと・・・ |
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私たちは、生きている限り、ストレスのない生活は、考えられません。
便秘解消、便秘予防に大切なことは、ストレスを長びかせないで、発散させることです。
日頃から、便秘の原因、ストレスを溜めないように、気分転換を心がけることも大切です。
例えば、職場の上司や部下、同僚との関係、家庭内における夫婦関係などで、不安になる、不満を抱く、気分を害するなど、日常的に体験します。
こうした日常的な心理状態で、ストレスを受けているかどうか、自分では気づかないものです。
でも、自分でも気付かないような些細なストレスが、蓄積されると、腸内環境を悪化させ、便秘や下痢になってしまいます。
食生活の改善、食物繊維の摂取、適度な運動などを実践していても、便秘や下痢が解消しない場合には・・・
ストレスの影響を、疑ってみることも必要です。
なぜなら、自分がストレスを受けていることに気づかない場合が多いからです。
便秘解消、便秘予防には、日常生活の中で、無理をしている自分がいないかどうか、心当たりを探してみましょう。
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ストレス発散で、便秘解消、便秘予防 |
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自分自身で、ストレスを感じている、と気づいたら・・・
気分転換し、ストレス発散で、便秘の原因を取り除きましょう。
でも、気分転換の方法は、人によってさまざまです。
大切なことは、ストレスを感じていると気づいたら、自分なりに気分転換する方法を見つけ、実践することです。
具体的には、笑う、軽い運動、入浴、お酒、旅行、ハイキングなど、趣味の世界に浸り、気分転換の機会を作ることです。
特に、笑いには、ストレスホルモンの分泌を減少させる効果があるそうです。
軽い運動で、汗を流すことも、心身ともにリラックスし、ストレス発散に効果的です。
入浴も、からだが温まり、血行が促進され、心身ともに緊張感がほぐれ、気分転換に効果絶大です。
お酒も、適量のアルコールなら心の緊張を解きほぐし、ストレス発散に効果が発揮されるでしょう。
いずれにしても、ストレスを発散させる方法は、いろいろあり、人それぞれです。
楽しい、愉快、おもしろい、気持よいなど、心の底からリラックスできれば・・・
ストレスが発散され、便秘解消、便秘予防にきっと効果が発揮されるでしょう。
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